http://www.treinomestre.com.br/a-importancia-da-reeducacao-alimentar-para-emagrecer-rapido-e-definitivamente/

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A importância da Reeducação Alimentar para emagrecer rápido e definitivamente

O emagrecimento, muitas vezes, não é uma situação fácil, especialmente para aquelas pessoas que estão acostumadas a alimentos industrializados, com muitos temperos e aditivos. Os produtos que são usados na maioria dos alimentos, seja para preservá-los ou para ampliar o sabor, atrapalham o funcionamento do organismo, especialmente o metabolismo.

O organismo possui diversas funções, as quais são necessárias e importantíssimas para o correto funcionamento do corpo. Para que tais funções sejam realizadas, nutrientes, como vitaminas e minerais, devem ser ingeridos todos os dias, na porcentagem correta. Sem tais nutrientes, o corpo se desgasta, desacelerando os processos.

A velocidade que ocorrem os processos dentro do organismo se chama metabolismo. Quando este está acelerado, o emagrecimento acontece mais rápido; do mesmo modo, quando o metabolismo desacelera, fica mais difícil de emagrecer.

Malefícios de uma alimentação precária

A alimentação baseada em fast foods e produtos industrializados tem criado uma geração de pessoas com deficiência em vitaminas e minerais, além de problemas metabólicos, como hipertensão, diabetes e hipoglicemia reativa. Alimentos ricos em açúcar e sal iludem o paladar, chegando ao ponto de viciar o organismo nesses temperos, são vazios de nutrientes, causando picos de glicose no sangue, aumentando muito a produção de insulina e sobrecarregando o pâncreas.

Quando o corpo sofre várias vezes de picos de glicose e insulina no sangue, ocorre a diminuição da sensibilidade à insulina (que leva glicose para dentro das células) por parte das membranas celulares, diminuindo, então, a entrada de glicose nas células. Quando isso acontece, a maioria das pessoas descreve que o processo de emagrecimento é muito lento. Como as células não usam a glicose que está no sangue, proporcionada pelos alimentos, ela vai diretamente para as reservas, que faz parte da capa de gordura corporal. Isso desencadeia várias doenças, inclusive a obesidade.

Reeducação alimentar – Uma mudança definitiva no hábito de comer mal

Para reverter este processo deve-se realizar a modificação alimentar, a qual irá prover com nutrientes que irão melhorar o funcionamento do corpo, melhorando a velocidade das funções, além de aumentar a sensibilidade de glicose na célula, gastando mais energia das células adiposas (da capa de gordura corporal).

Para fazer a reeducação alimentar, a melhor maneira é diminuir, progressivamente, o consumo de alimentos refinados, nestes incluídos alimentos feitos com farinha de trigo (sem ser a integral), alimentos com açúcar refinado, produtos com muito aditivos (como os enlatados), alimentos com alta porcentagem de sódio, entre outros.

Os alimentos naturais, como frutas, legumes e verduras, crus, são os principais alimentos da reeducação alimentar. Eles irão auxiliar com os nutrientes que irão melhorar as funções do corpo, provendo com aumento do metabolismo, auxiliando no emagrecimento.

Diminuir o consumo desses alimentos não quer dizer parar de comê-los. Uma vez ou outra, sim, é possível consumi-los, contudo sem extrapolar. É imprescindível não voltar a consumir tais produtos todos os dias, mas, somente, em ocasiões especiais. Lembre-se: eles são os principais causadores dos problemas no organismo.

Conclusão

Antes de pensar nas mudanças físicas, a mudança tem que começar na forma pensar, condicionar sua mente para um projeto continuo e para sempre, onde não é apenas iniciar uma nova dieta, e sim uma reeducação alimentar, onde uma alimentação saudável fará parte da sua rotina diária. Não é um “projeto verão”, é um projeto de vida! Mudar seus hábitos alimentares e praticar atividades físicas, são as melhores formas de emagrecer rápido e principalmente, permanecer com seu peso ideal ao longo da vida.

A atividade física atrelada a uma alimentação saudável e moderada colaboram para a melhora da saúde, o emagrecimento e, é claro, à busca do corpo perfeito. Consulte um médico e um nutricionista para que, ambos, aconselhem com a melhor maneira de reeducar seus hábitos alimentares.